bialko w

Dieta-inaczej mozesz wywalić to wszystko a jezli juz ja masz to białko i carbo .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI .................. Doradca w dziale SFD >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<

Witam Na wieczór jeśli pijesz białko to glutaminę i bcaa możesz sobie podarować (dobry i oszczędny sposób) - chyba że będziesz pamiętał by spożyć w odstępie 30-40min od białka. Glutaminę popij wodą (chyba że jest to okres potreningowy to sokiem). Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

Białko bierzesz wedle braków w diecie, czy zaczniesz je brać, w trakcie treningu, czy od początku to bez znaczenia. Najpierw dieta - później odżywki.

Czyli ulepszony zestaw to: strom + shock + bcaa xtra + carbonox + Olimp Pure Whey Isolate 95 Taki bylby dobry zestaw ? Dodalem bialko chyab ze znacie jakies dobre bialkow tez zeby dzialalo :) Zmieniony przez - bartax w dniu 2012-06-16 14:48:12

a storm + bcaa xtra + carbonox + bialko Olimp - Whey Protein Complex, a bez shocka da rade czy lepiej z shockiem zestaw ? Zmieniony przez - bartax w dniu 2012-06-17 13:25:45

w poprzednim poscie pisales zeby kierowac sie tym co pisza na etykiecie i na jakiej podstawie radzisz mu bialko?

po co w ogóle bierzesz sterydy przy 1,5g/kg białka? tak jak wyżej napisano, zmniejsz węgle, zwiększ białko. jezeli masz wysoki poziom tłuszczu także sprzyja to aromatyzacji

Na poczatek zdecyduj sie: albo silka albo bieganie. Jesli zaczynasz z suplami to zakup sobie mono, do tego dextroza/glukoza i jakies bialko/gainer/bulk w celu uzupelnienia diety (chyba, ze jest idealna i pokrywa cale zapotrzebowanie)

Rozkład mam 30 % z białka ,50-55% z wegli i reszta tłuszcze.W takim wypadku obniżając białko to czym mam uzupełnić ten deficyt kaloryczny który powstanie po zmiejszeniu białka ? Węgli i tak już jest dosyć dużo,tłuszczy prawie 1 g /kg wiec tez chyba okej :) Czekam na rady :)

białko to aminy i zależnie od aminogramu zawsze będą te co wymieniłeś siedzieć w mniejszej lub większej ilości

co do odżywek: najlpesze dla kulturysty jest WPI - Izolat Białka Serwatkowego. Ale na noc, warto wziąść albuminę jaja kurzego, albo kazeinian wapnia bo majądługi okres działania, a w nocy się nie je. Z produktów sporzywczych: jajko ma cudowne białko, mleko zawiera laktoalbumine i kazeinian i też jest cudowne, i oczywiście mięso, od wyboru do koloru

a jakie białko jest "w dość dużych kapsułkach"?? bo nie kojarzę...

mozesz zrobic tak: w ciagu 15 - 30 min po treningu: gainer+kreatyna+ewentualnie bialko - jesli uwazasz ze potrzebujesz do porcji gainera po 45 - 90minutach posilek albo po 20 - 30 minutach od zakonczenia treningu: posilek + kreatyna. reszte olać

Znaczy obecnie to wiesz, nie miałem takiej diety, że liczenie kcal itp. a w tym linku od anubisa84 wyszło mi tak Kalorie 3064.58 Węglowodany 55% 1685.52kcal = 421.38gram Białko 15%% 459.69kcal = 114.92gram Tluszcz 30% 919.37kcal = 102.15gram ale od tego chce odjąc 300-500kcal cos takiego ale nwm ile % całosci mają stanowić białka, ęgle i [...]

[...] forum jezyka polskiego jednak warto zwrocic uwage na ortografie bo czasem ciezko sie to czyta , przerwa od kreatyny tyle ile trwal cykl, z wymienionych zdecydownie Xpand na cykl potrzebujesz dwie puchy do tego standardowe dodatki jak: witaminy , ZMA 'apteczne' , omega-3 jesli wystapia jakies braki gainer/bialko/bulk w zaleznosci czego brakuje

natomiast ja ze względu na chorobę muszę przestrzegać diety bezzbożowej i beznabiałowej i mniej więcej dziennie jem w proporcjach (białko/tłuszcz/węglowodany): 106g/113g/101g (dodam, że duża ilość tłuszczy - 113 g to głównie koks, mleko, mąka itp) maka i mleko źródłem tłuszczu? I koks?

w soomie to takie carbo z dodatkami(białko..) moshna sprubować z opisu wynika ze złe nie jest

mietki chciales dodac gospodarke estrogenowa ;) Co do firmy , to nie jest jakiejs super jakosci, ale mysle ze bialko powinni miec w miare normalne :D

oczywiście masz na myśli białko serwatkowe Najtaniej wychodzi o ile mi wiadomo wpc ostrovia. Ostatnio właśnie zamówiłem w ostrovi i zapłaciłem 42,10 zł za 1 kg. Ostro się pieni ale jest ok

Odpusc sobie serwatke bialkowa. A jezeli chodzi Ci o bialko serwatkowe to zobacz w hipermarketach ale tam sa czasami masakyczne ceny. Sklepy kultyrystyncze lub na necie.